🌿 Holistique : bien-être, posture et gestion du stress dans les salons

Le monde de la coiffure est vibrant, vivant, passionné… mais aussi intense, physique et parfois épuisant.

Aujourd’hui, j’ai envie de t’offrir une pause.
Un moment pour te rappeler que ton bien-être est essentiel. Que ton corps, ton mental, ton énergie méritent autant d’attention que tes ciseaux ou ton planning.

Parce que tu n’es pas “juste” coiffeur·se.
Tu es un·e artiste, un·e thérapeute, un·e entrepreneur·e, un·e être humain·e complet·e.

🧘♀️ 1. Ton corps, ton premier outil de travail

Tu passes des heures debout. Tu coupes, tu tends, tu masses, tu te penches.
Ton corps est ton temple, et pourtant, on oublie trop souvent de le préserver.

👉 Quelques clés de posture à intégrer :

• Positionne bien tes pieds : ancrage et stabilité

• Détends les épaules et allonge la nuque

• Utilise des tabourets réglables pour les coiffages longs

• Pratique quelques étirements avant et après la journée

• Respire consciemment entre chaque cliente

💡 Une bonne posture = moins de fatigue + plus de concentration

🧠 2. Ton mental : apprends à souffler

Dans un salon, les sollicitations sont constantes :

• bruits ambiants,

• discussions en chaîne,

• attentes des clientes,

• gestion du planning...

Petit à petit, le stress s’infiltre. Tu continues à sourire, mais ton énergie descend.

✨ Voici 3 pratiques douces que je recommande à toutes mes élèves :

🌬️ Respiration consciente (3 minutes entre deux RDV)

Ferme les yeux, inspire 4 secondes, expire 6.
Fais-le 3 à 5 fois. Ton système nerveux te dira merci.

✍🏽 Journaling du matin

Avant de commencer ta journée, écris :

“Quelle énergie je veux transmettre aujourd’hui ?” “Qu’est-ce que je me donne à moi aujourd’hui, en plus de mes clientes ?”

🔁 Rituel de déconnexion

À la fin de la journée :

• Mets une musique douce

• Bois un verre d’eau chaude citronnée

• Libère mentalement tout ce que tu as porté dans la journée

💡 L’énergie que tu donnes aux autres, tu dois aussi te la redonner.

💖 3. Crée un espace salon énergétiquement nourrissant

Ton salon ou ton coin de coiffure est un lieu de transformation.
Mais pour que les clientes s’y sentent bien… toi aussi tu dois t’y sentir bien.

Voici quelques idées pour l’aménager avec conscience :

• Lumière naturelle ou douce

• Plantes (lavande, aloe vera, monstera)

• Musique apaisante ou vibrante selon le moment

• Encens, sauge ou spray énergétique pour purifier

• Affiche ou mantra inspirant (ex : “Je transforme à travers mes mains”)

🌸 4. Ton énergie n’est pas inépuisable

Ce n’est pas parce que tu sais “tenir” que tu dois toujours être forte.
👉 Tu as le droit de ralentir.
👉 Tu as le droit de dire non.
👉 Tu as le droit de prendre une journée off pour respirer.

C’est pour ça que dans chaque formation Milie’s HairAcademy, je t’intègre :

• des moments de respiration,

• des cercles de parole,

• des rituels doux,

• une connexion à ton corps et à ton énergie.

Parce qu’un·e bon·ne professionnel·le n’est pas juste quelqu’un de doué.
C’est quelqu’un de présent, centré, en paix avec sa posture.

✨ En résumé

Ton bien-être est ta base.
Ta posture est ton socle.
Ton énergie est ton essence.

Ne te néglige pas. Car plus tu es bien, plus tu rayonnes, plus tes clientes reçoivent de toi quelque chose d’unique.

🌀 Tu veux une formation qui prend soin de toi aussi ?

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